Principiantes
¿Nunca has entrenado? Perfecto. La mayoría de nuestros estudiantes empezaron ahí. No necesitas experiencia, ni estar en forma, ni prepararte. Aquí tienes todo lo que debes saber antes de tu primera clase.
La primera semana
Los adultos empiezan cualquier martes o jueves a las 6:00 PM. Tu primera semana es gratis, sin tarjeta. Los niños de 4 a 12 años empiezan el sábado a las 9:00 AM. Llega diez minutos antes y di que es tu primera vez.
Una camiseta y pantalón corto o leggings sin cremalleras ni bolsillos. Sin zapatos en el tatami. Trae agua y, si tienes, una toalla. No necesitas gi para tus primeras clases.
Calentamiento, técnica y después rondas de sparring. En tu primera visita observas las rondas en vez de rolar, y un entrenador trabaja contigo uno a uno o con otros principiantes. La estructura completa está más abajo.
Si te gustó, las membresías son mes a mes y sin cuota de inscripción. Si no, no pasa nada. De cualquier forma ya sabes lo que es el Jiu Jitsu.
Estructura de la clase
Cada clase dura noventa minutos en tres partes: calentamiento, técnica y sparring.
15min
Movimientos básicos del Jiu Jitsu: camarón, puente, rodadas y levantarse con seguridad. Te calienta y enseña los movimientos sobre los que se construye toda técnica.
45min
Una posición central y las variaciones y opciones que salen de ella. La posición suele cambiar una vez por semana, así que la ves desde varios ángulos antes de pasar a otra.
30min
Rondas de cinco minutos donde practicas lo que sabes y pruebas lo que acabas de aprender. En tu primera visita observas; desde tu segunda clase ruedas.
Los nuevos no ven el material avanzado. Un entrenador trabaja con los principiantes aparte durante cuarenta y cinco minutos de técnica fundamental, uno a uno o en grupo pequeño.
Después de la clase
Nadie sale corriendo. La gente estira en el tatami y después se queda afuera conversando. El Jiu Jitsu es tanto comunidad como arte, y esa parte empieza cuando terminan las rondas.
Preguntas de principiantes
No. Ruedas desde tu segunda clase, emparejado con cinturones avanzados que saben entrenar con seguridad con principiantes. La intensidad sube a tu ritmo.
Cualquiera de los dos. Los entrenadores enseñan en español e inglés en la misma clase, así que pregunta en el idioma que prefieras.
No para empezar. Entrena en camiseta y pantalón corto en tus primeras clases, o alquila un gi en el gimnasio. Después, cualquier gi limpio de cualquier escuela es bienvenido en nuestro tatami.
Las mujeres se emparejan con otras mujeres siempre que lo prefieran y siempre eligen a sus compañeras. Los adolescentes de 13 a 17 años entrenan en la clase de adultos con otros adolescentes.
El Jiu Jitsu es un deporte de contacto, pero los principiantes ruedan con compañeros experimentados que controlan el ritmo, y puedes dar tap en cualquier momento. Golpes leves y músculos adoloridos son normales las primeras semanas; las lesiones son raras.
Qué hay en el gimnasio
Duchas con artículos de aseo, alquiler de gi y rash guard, una fuente de agua fría y estacionamiento. Trae agua y una toalla.
¿Listo? Empieza esta semana.
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